Etiqueta: veganas

  • Cocido vegano murciano navideño con pelotas

    Cocido vegano murciano navideño con pelotas

    ¡Aquí tenemos la versión vegana de clásico cocido murciano navideño con pelotas! Como todas las recetas, cada casa tiene su versión. Esta es la versión veganizada de mi padre, que lo hacía con pavo. Para mi gusto queda delicioso, muy reconfortante y lleno de recuerdos. Y si no tienes ganas de lío, se puede hacer sin las pelotas y sin la heura y se queda un plato de legumbres y verduras riquísimo y muy completo.

    Ingredientes:

    • Dos tazas de garbanzos secos, se remojan el día anterior.
    • Una zanahoria grande.
    • Un trozo de calabaza.
    • Un puerro.
    • Un trozo de apio hermoso.
    • Una cebolla.
    • Una patata.
    • Una bandeja de beyond meat picada o cualquier picada que te guste y se aglomere bien.
    • Heura al gusto.
    • Opcional: chorizo de Heura.
    • Cúrcuma, sal, laurel, aceite de oliva virgen extra.
    • Perejil y ajo para las pelotas.

    Elaboración:

    La noche de antes se ponen los garbanzos a remojo. Las dos tazas son por poner una cantidad, pero realmente se ponen tantos como te quepan en la olla express, así como las verduras, que puedes poner más cantidad de alguna si te gustan más.

    El día siguiente se pela la verdura, se pone agua en la olla express y se van echando a trozos mientras rompe a hervir. Echar una pizca de cúrcuma, sal y el laurel. Cuando esté hirviendo añadir los garbanzos, cerrar la olla express y dejar al fuego según la marca, la mía está 35 minutos.

    Mientras, se hacen pelotas con la picada de Beyond meat, se da forma con la mano y se añade perejil picado y los piñones.

    Cuando esté el cocido, se abre y se vuelve a poner a fuego bajo que reduzca si apetece, se echan las pelotas y se harán con ese calor.

    En otra sartén se saltea la Heura y el chorizo que se pondrán en el plato a la hora de servir.

    Servir con un chorro de aceite (y nosotros en casa le ponemos limón), el “pavo” y el “chorizo”.

    A veces cuando está en el fuego le echamos un puñado de fideos, pero personalmente me gusta más hacerlo con el caldo que ha sobrado al día siguiente, ¡está buenísimo!

    Julia mirando a 2 gatos
    Julia R. Colaboradora

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  • Ensalada murciana vegana

    Ensalada murciana vegana

    Aquí va una receta de ensalada murciana, un plato buenísimo para el calor, rápido y más fácil imposible. Sólo hay que acordarse de hacerlo el día de antes para que esté más fresco y los sabores hayan reposado y tener mucho pan a mano para mojar.

    Ingredientes:

    • Dos botes grandes (800 gr) de tomate pelado.
    • Una cebolleta al gusto.
    • Un bote de VUNA (imitación al atún 100% vegetal y muy conseguida).
    • Un paquete de tofu duro (el de Mercadona no me mata, pero para esta receta que imita el huevo cocido va bastante bien).
    • Sal negra (de huevo).
    • Aceitunas de cuquillo (o aliñadas o las que te gusten) y tallos al gusto.
    • Aceite de oliva virgen extra y sal.

    Elaboración:

    A mi me gusta tener la cebolleta un rato en agua en la nevera para que no pique tanto y no repita. Así que la cortamos en tiras muy finas y la tenemos unas horas en el frigo, este paso te lo puedes saltar si te gusta la cebolla fuerte y no te sienta mal.

    Abrir los botes de tomate y tirar (quien dice tirar dice echar en un vaso, ponerle sal y pimienta y beberlo fresquito), el líquido. Echar los tomates en la fuente y trocearlos un poco, yo no le quito el líquido que tienen dentro porque me encanta que quede luego para mojar.

    En un bol desmigar el tofu y echarle sal negra al gusto. Al principio consideré saltear el tofu en la sartén como hago con los “huevos revueltos”; pero resulta que con la sal negra sin cocinar huele muchísimo más a huevo y al echar el tofu en el mojete que se queda de la ensalada está muy blandito, absorbe los sabores y es muy agradable y sabroso de comer.

    Y ya es echar el resto de ingredientes. La clave es hacerlo con VUNA, que es un atún vegetal que es increíble lo conseguido que está. Si no quieres usarlo solo con tofu también está muy bueno, pero así es exacta a la ensalada murciana. Juntarlo con la cebolleta, las aceitunas, los tallos, el aceite de oliva y la sal al gusto.

    Esperar unas horas en la nevera para que se mezclen los sabores y esté súper refrescante y a mojar pan.

    Julia mirando hacia arriba a un gato
    Julia R. Colaboradora

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  • Heura al ajo cabañil

    Heura al ajo cabañil

    Una receta autóctona de la Región de Murcia veganizada para el disfrute de todos: Heura (producto vegetal que recuerda al pollo) al ajo cabañil, una receta que nunca falla y que es súper sencilla de elaborar. Para esta receta necesitarás:

    Ingredientes:

    • Heura al gusto, yo unos 150-200 gramos para dos personas.
    • 3 patatas hermosas.
    • 3 dientes de ajo.
    • 150 ml de vinagre de manzana.
    • Sal, pimienta, aceite.

    Elaboración:

    Lo primero de todo es hacer las patatas. Yo las hago en la freidora de aire, porque se quedan buenísimas con muy poco aceite y es muy cómodo. Pero si no se tiene se pueden hacer a la manera tradicional que es fritas y estarán muy ricas. Para ambos casos la patata se corta en rodajas, de manera que si la patata es muy grande yo la parto horizontal y hago rodajas. Luego las dejo en remojo para quitarle el almidón y ya las frío en la freidora de aire.

    Mientras se cocinan, en una sartén bien grande (en mi caso una cazuela de hierro fundido porque es la más grande), ponemos unas dos cucharadas de aceite y cuando esté caliente salteamos la Heura de manera que se quede bien tostada.

    Mientras se hace la Heura preparamos el majado de ajo cabañil. En un mortero ponemos los tres dientes de ajo pelados, un poco de sal para que no salte y lo majamos todo muy bien, que se quede una pasta. Añadimos el vinagre y reservamos.

    Cuando estén las patatas las echamos en la cazuela con la Heura y lo integramos todo removiendo bien, ponemos fuego medio alto y echamos el majado de ajo cabañil, lo mezclamos todo y dejamos que reduzca unos minutos, y listo. Ya tenemos un plato súper rico muy típico de la gastronomía murciana.

    *Esta receta siempre la hacemos con Heura, una vez la hice con tofu cortado en trozos con la mano y queda bien también, supongo que son seitán también funcionará.

    Julia mirando hacia arriba a un gato
    Jular R. Colaboradora
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  • Callos veganos

    Callos veganos

    Disfruta de esta receta tradicional de callos en su versión vegana.

    Ingredientes:

    • Cebolla
    • Ajo
    • Zanahorias
    • Tomate natural o de lata o salsa
    • Laurel
    • Aceite
    • Pimentón dulce
    • Especia de chorizo o chorizo vegano
    • Comino en polvo
    • Pimentón picante
    • Setas de cardo
    • Garbanzos a remojo o cocidos
    • Agua o caldo verduras
    • Sal
    • Hierbabuena seca

    Elaboración:

    1. Hacer sofrito con 1/2 cebolla si es grande, 1ajo pelado, 2 zanahorias pequeñas, 1 tomate grande rallado o el equivalente si es tomate de lata o salsa de tomate.
    1hoja de laurel. Añadir aceite al gusto. Yo utilice 4 cucharadas soperas de AOVE.

    2. Cuando este terminado apartar del fuego y añadir la mezcla de especias:
    1 cucharadita de café de pimentón dulce.
    1 cucharadita de café de especia de chorizo. Si se prefiere se puede sustituir por chorizo vegano (Avus, Calabizo,…) picado fino.
    1 cucharadita de café de comino en polvo.
    1/2 cucharadita de café de pimentón picante.

    3. Remover, retirar la hoja de laurel y luego triturar el sofrito para formar la salsita del caldo.
    Volver a incorporarlo a la olla si lo hemos triturado fuera.

    4. Añadir a la olla:
    Las setas de cardo (sustituyen a los callos). Yo utilice 300gr. Depende de lo que quieras que predomine, las setas o los garbanzos.
    400gr de garbanzos puestos a remojo la noche anterior.
    Añadir agua o caldo de verduras que sobrepase un dedo los ingredientes que hay en la olla, deben quedar un poco caldosos porque con el reposo se espesan.
    Añadir sal al gusto. Y una pizca de hierbabuena seca que le da un puntito muy especial.

    5. Dejar cocer todo junto el tiempo de que se hagan los garbanzos.
    El tiempo de cocinado y la cantidad de liquido dependerá de la olla en la que los vayas a hacer, tradicional, presión, baja temperatura y de si utilizas garbanzos ya cocidos o blandeados a remojo.
    Yo cocino mucho en olla a presión eléctrica y la programé a presión alta, 40 minutos.

    Dejar reposar si es posible, al día siguiente estarán aún más ricos y se pueden guardar en la nevera.
    Si el caldo se quedara muy espeso se le puede añadir un poco de liquido al calentarlos. Salen aproximadamente 4 raciones.

    Juan Ramón acariciando a un gato en un mesa
    Juan Ramón M.
    Colaborador
  • Lasaña de espinacas y heura

    Lasaña de espinacas y heura

    ¿A quién no le gusta la lasaña? Es uno de mis platos de pasta favoritos. Aunque es un poco elaborado, merece la pena porque sale mucha cantidad y así la puedes comer varios días.

    Ingredientes:

    • Un paquete de placas de lasaña de las que no necesitan pre-cocción.
    • 1 kilo de espinacas, pueden ser congeladas o frescas, yo lo he hecho con ambas.
    • 2 cebollas.
    • 250gr de Heura, del tipo que te guste.

    Para la bechamel (muuucha bechamel):

    • 1000ml de leche de avena.
    • 3 cucharadas de harina.
    • Aceite de oliva o margarina.
    • Levadura nutricional.
    • Nuez moscada.

    Opcional: queso en lonchas sabor mozzarella de Violife.
    Tomate frito/concentrado de tomate/triturado, etc.

    Elaboración:

    Cortar la cebolla en juliana y pochar con una cucharada de aceite. Mientras, ir preparando las espinacas según las instrucciones. Alguna vez las he comprado en bolsa y las he hecho en el microondas; congeladas se cuecen primero. La cantidad de espinacas también puede variar, al principio hacía menos y se queda la lasaña más fina, pero es una receta que las sobras están muy buenas entonces conviene hacer mucha para que sobre, así que con dos o tres paquetes de las congeladas (400gr cada uno, por ejemplo), sale bastante. Una vez hechas yo las pongo en un colador para que suelten agua y seguimos con lo que teníamos en la sartén.

    Cuando la cebolla esté transparente, retirar de la sartén y saltear la Heura, que se quede crujiente. Cuando esté, mezclar en la sartén la Heura, la cebolla y las espinacas cocinadas, salpimentar al gusto y reservar.

    Mientras esto se cocina, podemos preparar la bechamel. En un cazo o cazuela, calentar tres cucharadas de aceite o margarina, con esta última se queda más cremosa, claro. Cuando esté caliente, añadir las tres cucharadas de harina y tostar durante dos minutos. Echar la leche de avena poco a poco e ir removiendo con unas varillas para que no queden grumos, pero si quedan luego podemos deshacerlos con la batidora. Conforme vayamos añadiendo la leche, se irá quedando más cremosa, hay que hacerlo sin prisa y no añadir más leche hasta que la anterior esté integrada y vaya engordando. Si la queremos más densa hay que tenerla más al fuego para que espese. Con esta cantidad de leche de avena sale bastante bechamel, de manera que rebosa, si preferís menos se puede hacer con 600ml.

    Salpimentamos y añadimos una pizca de nuez moscada y una cucharada de levadura nutricional, probamos y si nos gusta, la unimos casi toda, menos 3 o 4 cucharadas, con la mezcla de espinacas, cebolla y Heura. Nos reservados un poco de bechamel para añadírselo a la lasaña a la última capa. A la vez, podemos ir precalentando el horno a 180º.

    Montamos la lasaña. Para ello en la fuente me gusta poner unas dos cucharadas de tomate frito, concentrado de tomate o tomate triturado, lo que tenga, pero si no tienes puedes echar un poco de bechamel de base. Ponemos las primeras capas de lasaña y el relleno y así hasta donde nos dé. En algunas capas me gusta poner unas lonchas de queso de Violife, si no tengo suficiente solo pongo en la última capa, pero desde luego no es necesario. En la capa final echar la bechamel que teníamos reservada y meter en el horno 30 minutos a 180º o lo que nos recomiende el fabricante de las placas de lasaña. En el último toque gratinar para que se tueste y ya está. Recomiendo hacerla con tiempo para que se asienten los ingredientes o al cortarla se desparraman, de un día para otro está aún mejor.

    Julia mirando hacia arriba a un gato
    Jular R. Colaboradora
  • Magra con tomate vegana

    Magra con tomate vegana

    Aquí os traemos otra receta tradicional muy apañada, que siempre sale bien y es súper parecida a la original de carne. La magra con tomate vegana es muy sencilla, sabrosa y muy sana, ya que no tiene la grasa y el colesterol de la receta animal y sí proteína y fibra.

    Ingredientes:

    • 2 tazas de soja texturizada gruesa
    • 1 cebolla
    • 2 dientes de ajo
    • 1 pimiento rojo grande o dos verdes italianos
    • 100ml de vino blanco (opcional)
    • 1 lata de tomate triturado grande (800gr)
    • 1 cucharada de concentrado de tomate (si no tienes no pasa nada)
    • Laurel
    • Azúcar (opcional por si nos parece muy ácido)
    • Salsa de soja (opcional para hidratar la soja texturizada)

    Elaboración:

    Lo primero es poner las dos tazas de soja texturizada a hidratar en agua caliente y un chorrito de salsa de soja.

    Cortamos la cebolla y los pimientos, a mi me gusta en tiras, y el ajo bien picado, y lo sofreímos todo en una cazuela con un chorro de aceite. Salpimentar y hacer hasta que estén transparentes.

    Una vez esté hecho -la soja ya debe de estar blandita- la escurrimos y añadimos al sofrito; removemos unos segundos que se tueste un poco. Si le echamos vino blanco es el momento, si no se tiene no pasa nada pero le da un toque muy rico. Añadir el laurel y dejar que se evapore el alcohol.

    Pasados 2 o 3 minutos, añadir el tomate triturado y el concentrado de tomate, remover y dejar que se haga a fuego medio para que vaya reduciendo, unos 30 minutos.
    Lo probamos y si nos parece muy ácido (dependerá de la marca), rectificar con un poco de azúcar.

    Esta receta está espectacular de un día para otro y congela fenomenal.

    Julia mirando hacia arriba a un gato
    Jular R. Colaboradora
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  • Carne al ajillo vegana

    Carne al ajillo vegana

    En esta ocasión os traemos una receta inspirada en la típica carne al ajillo almeriense, la probamos por primera vez en el restaurante Mal Robles de Almería (lugar muy recomendable para tomar unas tapas veganas por la zona) y nos encantó. Es ideal para preparar como tapa.

    Ingredientes:

    • 2 tazas de soja texturizada, gruesa o medio gruesa
    • 100ml de vino blanco.
    • Tres o cuatro dientes de ajo, al gusto.
    • Un manojo de perejil al gusto.
    • Una cucharadita de comino molido.
    • Una rebanada de pan un poco duro.
    • Agua o caldo de verduras.
    • Salsa de soja si se quiere echar un chorro para hidratar la soja.
    • Especias sabor pollo (opcional).
    • Pimentón (opcional).
    • Aceite de oliva virgen extra.

    Elaboración:

    Poner la soja texturizada a hidratar con al menos una hora de antelación. Si se hidrata con agua caliente irá más rápido. Yo la hidrato con agua y un chorro de salsa de soja.

    Una vez esté, escurrir y se puede sazonar con especias para pollo. Calentar en una sartén unas dos cucharadas de aceite y cuando esté bien caliente marcar la soja, que se quede un poco tostada, salpimentar. Cuando esté marcada, echar el vino blanco, dejar que se evapore el alcohol y reducir.

    Mientras reduce, majar en un mortero o cuenco los dientes de ajo, el perejil y el comino. Si se pone un poco de sal será más fácil. Una vez esté hecho el majado y el vino haya reducido, echarlo a la sartén con la soja y mezclar bien a fuego medio. Dar unas vueltas que se haga un poco el majado y mientras, en el mortero,  echar la rebanada de pan duro en trocitos. Mojar con un poco con agua y cuando esté bastante deshecho incorporar a la soja y mezclar bien.

    Ahora es el momento de echar agua, agua + pastilla de verduras, o caldo de verduras. Yo lo echo a ojo, pero que cubra casi por completo la soja y la sartén. Dejar que borbotee a fuego medio hasta que vaya reduciendo y se quede una salsa espesa. Cuando haya reducido se puede probar y rectificar de sal, dejarlo hasta que la consistencia sea la que nos guste. Añadir un toque de pimentón al terminar le da todo el puntazo.

    Espectacular con patatas fritas.

    Julia mirando hacia arriba a un gato
    Jular R. Colaboradora
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  • French toast vegana súper fácil

    French toast vegana súper fácil

    Receta súper fácil para hacer unas french toast veganas caseras en pocos minutos, repetiréis seguro.

    Ingredientes:

    • Rebanadas de pan de molde
    • 1/3 de taza leche de avena (u otra leche vegetal)
    • 2 cucharaditas de harina de arroz (u otra harina)
    • Canela
    • Margarina para sofreír el pan
    • Opcional: azúcar

    Topping:

    • Sirope de arce (o agave).
    • Frutas: frambuesas, arándanos, fresas, uvas, plátano…

    Paso a paso:

    En un cuenco suficientemente grande para mojar el pan echamos la leche, la harina y la canela y removemos con una varilla o un tenedor hasta que esté disuelto. Si nos gusta más dulce disolvemos un poco de azúcar en la mezcla, aunque para nosotros con la canela y el sirope de después ya está bien. Mojamos la rebanada de pan por ambos lados y lo dejamos un poco que absorba la leche con cuidado de que no empape de más para que no se rompa cuando la echemos a la sartén.

    Mientras, en la sartén ponemos a derretir una cucharadita de margarina a fuego medio fuerte y cuando esté caliente la sofreímos por ambos lados, que se tueste un poco.

    Una vez que esté tostada la servimos con las frutas y el sirope de arce al gusto. También le puedes espolvorear más canela o azúcar glas.

    Julia mirando hacia arriba a un gato
    Jular R. Colaboradora

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  • Kebab vegano

    Kebab vegano

    Hoy  Vegit Up nos trae esta deliciosa receta de kebab vegano.

    Necesitamos (para 2 Kebabs):

    • 100g de seitán
    • Tres cucharadas de yogur vegetal (a ser posible sin azúcar)
    • Tres cucharadas de pimentón ahumado
    • 1 cucharada de tomillo
    • 1 cucharada de orégano
    • 1 cucharadita de pimienta
    • 2 cucharaditas de sal
    • 1 cucharadita de cada de ajo y cebolla en polvo
    • Un chorro de zumo de limón
    • Dos tortillas mejicanas
    • Pimiento verde y rojo
    • Queso feta vegano
    • Y para acompañar pepino, cilantro, tomate, cebolla tierna… las verduras que más os gusten. Junto con salsa blanca.

    Paso a paso:

    Marinamos el seitán con el yogur y las especias durante al menos una noche.
     
    Al día siguiente, extendemos esos trozos en una bandeja de horno y cortamos unos cuantos dados de pimiento que meteremos al horno con nuestro seitán. Horneamos a 180º durante al menos 15 minutos. Si aún están duros, dejadlo unos 5 minutos más o subid la temperatura hasta que se hagan.
     
    Una vez lo tenemos todo hecho, en una tortilla ponemos el resto de ingredientes que habremos cortado en trozos no muy pequeños. Montamos el kebab con el resto de ingredientes y le añadimos nuestra salsa favorita.
     
    En nuestro caso, la salsa blanca del kebab que hacemos con tres partes de yogur de soja, una parte de tahina, un chorro de limón y de vinagre; sal, ajo en polvo, cebolla en polvo y eneldo al gusto.

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  • Relleno vegano para fajitas

    Relleno vegano para fajitas

    ¿Te apetecen una fajitas mexicanas pero no sabes como rellenarlas? Gracias a Vegit Up os traemos este riquísimo relleno de fajitas vegano.

    Necesitamos (para 4 fajitas):

    • 1 cebolla
    • 80 gramos de soja texturizada
    • Medio pimiento rojo
    • Medio pimiento verde
    • Una cebolla morada
    • Media lata de maíz
    • Jalapeños al gusto
    • 300 gramos de tomate troceado
    • Pimienta, sal y AOVE
    • Agua

    Paso a paso:

    Ponemos en un bowl la soja texturizada y añadimos agua hasta cubrir, dejamos reposar por una media hora. Mientras tanto picamos todas las verduras, las ponemos en una sartén con AOVE y sal y sofreímos. Una vez estén listas agregamos todos los demás ingredientes y agua hasta cubrir, llevamos a fuego medio y estamos pendientes removiendo hasta que el agua se haya consumido, LISTO!

    Hemos añadido luego queso vegano de @violife_foods, aguacate y @salsavalentinaoficial .

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