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  • Cocido vegano murciano navideño con pelotas

    Cocido vegano murciano navideño con pelotas

    ¡Aquí tenemos la versión vegana de clásico cocido murciano navideño con pelotas! Como todas las recetas, cada casa tiene su versión. Esta es la versión veganizada de mi padre, que lo hacía con pavo. Para mi gusto queda delicioso, muy reconfortante y lleno de recuerdos. Y si no tienes ganas de lío, se puede hacer sin las pelotas y sin la heura y se queda un plato de legumbres y verduras riquísimo y muy completo.

    Ingredientes:

    • Dos tazas de garbanzos secos, se remojan el día anterior.
    • Una zanahoria grande.
    • Un trozo de calabaza.
    • Un puerro.
    • Un trozo de apio hermoso.
    • Una cebolla.
    • Una patata.
    • Una bandeja de beyond meat picada o cualquier picada que te guste y se aglomere bien.
    • Heura al gusto.
    • Opcional: chorizo de Heura.
    • Cúrcuma, sal, laurel, aceite de oliva virgen extra.
    • Perejil y ajo para las pelotas.

    Elaboración:

    La noche de antes se ponen los garbanzos a remojo. Las dos tazas son por poner una cantidad, pero realmente se ponen tantos como te quepan en la olla express, así como las verduras, que puedes poner más cantidad de alguna si te gustan más.

    El día siguiente se pela la verdura, se pone agua en la olla express y se van echando a trozos mientras rompe a hervir. Echar una pizca de cúrcuma, sal y el laurel. Cuando esté hirviendo añadir los garbanzos, cerrar la olla express y dejar al fuego según la marca, la mía está 35 minutos.

    Mientras, se hacen pelotas con la picada de Beyond meat, se da forma con la mano y se añade perejil picado y los piñones.

    Cuando esté el cocido, se abre y se vuelve a poner a fuego bajo que reduzca si apetece, se echan las pelotas y se harán con ese calor.

    En otra sartén se saltea la Heura y el chorizo que se pondrán en el plato a la hora de servir.

    Servir con un chorro de aceite (y nosotros en casa le ponemos limón), el “pavo” y el “chorizo”.

    A veces cuando está en el fuego le echamos un puñado de fideos, pero personalmente me gusta más hacerlo con el caldo que ha sobrado al día siguiente, ¡está buenísimo!

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    Julia R. Colaboradora

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  • Ensalada murciana vegana

    Ensalada murciana vegana

    Aquí va una receta de ensalada murciana, un plato buenísimo para el calor, rápido y más fácil imposible. Sólo hay que acordarse de hacerlo el día de antes para que esté más fresco y los sabores hayan reposado y tener mucho pan a mano para mojar.

    Ingredientes:

    • Dos botes grandes (800 gr) de tomate pelado.
    • Una cebolleta al gusto.
    • Un bote de VUNA (imitación al atún 100% vegetal y muy conseguida).
    • Un paquete de tofu duro (el de Mercadona no me mata, pero para esta receta que imita el huevo cocido va bastante bien).
    • Sal negra (de huevo).
    • Aceitunas de cuquillo (o aliñadas o las que te gusten) y tallos al gusto.
    • Aceite de oliva virgen extra y sal.

    Elaboración:

    A mi me gusta tener la cebolleta un rato en agua en la nevera para que no pique tanto y no repita. Así que la cortamos en tiras muy finas y la tenemos unas horas en el frigo, este paso te lo puedes saltar si te gusta la cebolla fuerte y no te sienta mal.

    Abrir los botes de tomate y tirar (quien dice tirar dice echar en un vaso, ponerle sal y pimienta y beberlo fresquito), el líquido. Echar los tomates en la fuente y trocearlos un poco, yo no le quito el líquido que tienen dentro porque me encanta que quede luego para mojar.

    En un bol desmigar el tofu y echarle sal negra al gusto. Al principio consideré saltear el tofu en la sartén como hago con los “huevos revueltos”; pero resulta que con la sal negra sin cocinar huele muchísimo más a huevo y al echar el tofu en el mojete que se queda de la ensalada está muy blandito, absorbe los sabores y es muy agradable y sabroso de comer.

    Y ya es echar el resto de ingredientes. La clave es hacerlo con VUNA, que es un atún vegetal que es increíble lo conseguido que está. Si no quieres usarlo solo con tofu también está muy bueno, pero así es exacta a la ensalada murciana. Juntarlo con la cebolleta, las aceitunas, los tallos, el aceite de oliva y la sal al gusto.

    Esperar unas horas en la nevera para que se mezclen los sabores y esté súper refrescante y a mojar pan.

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    Julia R. Colaboradora

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  • Heura al ajo cabañil

    Heura al ajo cabañil

    Una receta autóctona de la Región de Murcia veganizada para el disfrute de todos: Heura (producto vegetal que recuerda al pollo) al ajo cabañil, una receta que nunca falla y que es súper sencilla de elaborar. Para esta receta necesitarás:

    Ingredientes:

    • Heura al gusto, yo unos 150-200 gramos para dos personas.
    • 3 patatas hermosas.
    • 3 dientes de ajo.
    • 150 ml de vinagre de manzana.
    • Sal, pimienta, aceite.

    Elaboración:

    Lo primero de todo es hacer las patatas. Yo las hago en la freidora de aire, porque se quedan buenísimas con muy poco aceite y es muy cómodo. Pero si no se tiene se pueden hacer a la manera tradicional que es fritas y estarán muy ricas. Para ambos casos la patata se corta en rodajas, de manera que si la patata es muy grande yo la parto horizontal y hago rodajas. Luego las dejo en remojo para quitarle el almidón y ya las frío en la freidora de aire.

    Mientras se cocinan, en una sartén bien grande (en mi caso una cazuela de hierro fundido porque es la más grande), ponemos unas dos cucharadas de aceite y cuando esté caliente salteamos la Heura de manera que se quede bien tostada.

    Mientras se hace la Heura preparamos el majado de ajo cabañil. En un mortero ponemos los tres dientes de ajo pelados, un poco de sal para que no salte y lo majamos todo muy bien, que se quede una pasta. Añadimos el vinagre y reservamos.

    Cuando estén las patatas las echamos en la cazuela con la Heura y lo integramos todo removiendo bien, ponemos fuego medio alto y echamos el majado de ajo cabañil, lo mezclamos todo y dejamos que reduzca unos minutos, y listo. Ya tenemos un plato súper rico muy típico de la gastronomía murciana.

    *Esta receta siempre la hacemos con Heura, una vez la hice con tofu cortado en trozos con la mano y queda bien también, supongo que son seitán también funcionará.

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    Jular R. Colaboradora
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  • Magra con tomate vegana

    Magra con tomate vegana

    Aquí os traemos otra receta tradicional muy apañada, que siempre sale bien y es súper parecida a la original de carne. La magra con tomate vegana es muy sencilla, sabrosa y muy sana, ya que no tiene la grasa y el colesterol de la receta animal y sí proteína y fibra.

    Ingredientes:

    • 2 tazas de soja texturizada gruesa
    • 1 cebolla
    • 2 dientes de ajo
    • 1 pimiento rojo grande o dos verdes italianos
    • 100ml de vino blanco (opcional)
    • 1 lata de tomate triturado grande (800gr)
    • 1 cucharada de concentrado de tomate (si no tienes no pasa nada)
    • Laurel
    • Azúcar (opcional por si nos parece muy ácido)
    • Salsa de soja (opcional para hidratar la soja texturizada)

    Elaboración:

    Lo primero es poner las dos tazas de soja texturizada a hidratar en agua caliente y un chorrito de salsa de soja.

    Cortamos la cebolla y los pimientos, a mi me gusta en tiras, y el ajo bien picado, y lo sofreímos todo en una cazuela con un chorro de aceite. Salpimentar y hacer hasta que estén transparentes.

    Una vez esté hecho -la soja ya debe de estar blandita- la escurrimos y añadimos al sofrito; removemos unos segundos que se tueste un poco. Si le echamos vino blanco es el momento, si no se tiene no pasa nada pero le da un toque muy rico. Añadir el laurel y dejar que se evapore el alcohol.

    Pasados 2 o 3 minutos, añadir el tomate triturado y el concentrado de tomate, remover y dejar que se haga a fuego medio para que vaya reduciendo, unos 30 minutos.
    Lo probamos y si nos parece muy ácido (dependerá de la marca), rectificar con un poco de azúcar.

    Esta receta está espectacular de un día para otro y congela fenomenal.

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    Jular R. Colaboradora
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  • Carne al ajillo vegana

    Carne al ajillo vegana

    En esta ocasión os traemos una receta inspirada en la típica carne al ajillo almeriense, la probamos por primera vez en el restaurante Mal Robles de Almería (lugar muy recomendable para tomar unas tapas veganas por la zona) y nos encantó. Es ideal para preparar como tapa.

    Ingredientes:

    • 2 tazas de soja texturizada, gruesa o medio gruesa
    • 100ml de vino blanco.
    • Tres o cuatro dientes de ajo, al gusto.
    • Un manojo de perejil al gusto.
    • Una cucharadita de comino molido.
    • Una rebanada de pan un poco duro.
    • Agua o caldo de verduras.
    • Salsa de soja si se quiere echar un chorro para hidratar la soja.
    • Especias sabor pollo (opcional).
    • Pimentón (opcional).
    • Aceite de oliva virgen extra.

    Elaboración:

    Poner la soja texturizada a hidratar con al menos una hora de antelación. Si se hidrata con agua caliente irá más rápido. Yo la hidrato con agua y un chorro de salsa de soja.

    Una vez esté, escurrir y se puede sazonar con especias para pollo. Calentar en una sartén unas dos cucharadas de aceite y cuando esté bien caliente marcar la soja, que se quede un poco tostada, salpimentar. Cuando esté marcada, echar el vino blanco, dejar que se evapore el alcohol y reducir.

    Mientras reduce, majar en un mortero o cuenco los dientes de ajo, el perejil y el comino. Si se pone un poco de sal será más fácil. Una vez esté hecho el majado y el vino haya reducido, echarlo a la sartén con la soja y mezclar bien a fuego medio. Dar unas vueltas que se haga un poco el majado y mientras, en el mortero,  echar la rebanada de pan duro en trocitos. Mojar con un poco con agua y cuando esté bastante deshecho incorporar a la soja y mezclar bien.

    Ahora es el momento de echar agua, agua + pastilla de verduras, o caldo de verduras. Yo lo echo a ojo, pero que cubra casi por completo la soja y la sartén. Dejar que borbotee a fuego medio hasta que vaya reduciendo y se quede una salsa espesa. Cuando haya reducido se puede probar y rectificar de sal, dejarlo hasta que la consistencia sea la que nos guste. Añadir un toque de pimentón al terminar le da todo el puntazo.

    Espectacular con patatas fritas.

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    Jular R. Colaboradora
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  • Albóndigas veganas de berenjena en salsa de tomate

    Albóndigas veganas de berenjena en salsa de tomate

    Os traemos unas albóndigas de berenjenas que están buenísimas y como se hacen al horno son muy ligeras. Es la versión para vagos porque no las hacemos con una salsa de tomate tradicional, pero con esta quedan muy ricas. Acompañadlas con patatas fritas y salivad. La receta está adaptada de aquí.

    Ingredientes:

    • 400gr de berenjenas (una grande o dos medianas).
    • 1 cebolla
    • 3 dientes de ajo
    • Perejil al gusto
    • Piñones
    • 90gr de pan duro o de copos de avena
    • «Huevo» -> una cucharada de harina de garbanzos mezclada con tres cucharadas de agua
    • Sal y pimienta
    • Aceite de oliva

    Para la salsa:

    • 1 cebolla dulce
    • Tomate frito
    • Aceite de oliva
    • Orégano

    Paso a paso:

    Lo primero de todo es partir las berenjenas por la mitad y ponerles sal durante 20 minutos para quitarles el amargor. Si las berenjenas son rayadas este paso te lo puedes saltar.

    Picamos dos dientes de ajo y la cebolla en cuadraditos y los pochamos en una sartén grande con aceite de oliva. Mientras, troceamos las berenjenas en daditos pequeños. Cuando la cebolla esté tierna, echamos la berenjena y salpimentamos, y le vamos dando vueltas hasta que se haga. Si vemos que se está pegando podemos añadir un poco de agua. Cuando esté hecha, unos 20 minutos, quitamos del fuego y reservamos que se enfríe un poco. Mientras vamos precalentando el horno a 180º, calor arriba y abajo.

    Una vez templada, echamos la mezcla en una picadora y la troceamos, no se tiene que quedar una pasta homogénea, los trozos se tienen que seguir viendo. Ponemos esta mezcla en un bol.

    En la picadora añadimos el pan rallado o copos de avena, el otro diente de ajo, el perejil y una cucharada de aceite de oliva y le damos un toque con la picadora. Lo unimos con las berenjenas y cebolla, echamos un puñado de piñones y removemos.

    En un cuenco hacemos el “huevo” con la harina de garbanzos y el agua, lo añadimos a la mezcla y removemos bien. Es el momento de rectificar de sal o pimienta si es necesario. Se queda una masa un poco pringosa pero con la que se pueden hacer bolitas para poner en una bandeja, esta mezcla sería muy difícil de freír.

    En la bandeja de horno ponemos papel sulfurizado y hacemos bolitas con las albóndigas, salen unas 12. Las horneamos hasta que estén doradas, unos 25 minutos. Si te gustan un poco crujientes por fuera, a los 20 minutos les damos la vuelta y las dejamos 10 minutos más para que se doren por el otro lado.

    Mientras se hacen las albóndigas ponemos en la misma sartén donde hemos sofrito la cebolla y las berenjenas un poco de aceite de oliva y la cebolla dulce cortada en juliana. A los 10-15 minutos estará tierna y le añadimos el tomate frito y el orégano al gusto.

    Cuando estén hechas las albóndigas las ponemos con la salsa de tomate y las dejamos durante 10 minutos a fuego bajo para que se integren los sabores y ya está. De un día para otro están aún mejor.

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    Jular R. Colaboradora

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  • French toast vegana súper fácil

    French toast vegana súper fácil

    Receta súper fácil para hacer unas french toast veganas caseras en pocos minutos, repetiréis seguro.

    Ingredientes:

    • Rebanadas de pan de molde
    • 1/3 de taza leche de avena (u otra leche vegetal)
    • 2 cucharaditas de harina de arroz (u otra harina)
    • Canela
    • Margarina para sofreír el pan
    • Opcional: azúcar

    Topping:

    • Sirope de arce (o agave).
    • Frutas: frambuesas, arándanos, fresas, uvas, plátano…

    Paso a paso:

    En un cuenco suficientemente grande para mojar el pan echamos la leche, la harina y la canela y removemos con una varilla o un tenedor hasta que esté disuelto. Si nos gusta más dulce disolvemos un poco de azúcar en la mezcla, aunque para nosotros con la canela y el sirope de después ya está bien. Mojamos la rebanada de pan por ambos lados y lo dejamos un poco que absorba la leche con cuidado de que no empape de más para que no se rompa cuando la echemos a la sartén.

    Mientras, en la sartén ponemos a derretir una cucharadita de margarina a fuego medio fuerte y cuando esté caliente la sofreímos por ambos lados, que se tueste un poco.

    Una vez que esté tostada la servimos con las frutas y el sirope de arce al gusto. También le puedes espolvorear más canela o azúcar glas.

    Julia mirando hacia arriba a un gato
    Jular R. Colaboradora

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