Etiqueta: heura

  • Heura al ajo cabañil

    Heura al ajo cabañil

    Una receta autóctona de la Región de Murcia veganizada para el disfrute de todos: Heura (producto vegetal que recuerda al pollo) al ajo cabañil, una receta que nunca falla y que es súper sencilla de elaborar. Para esta receta necesitarás:

    Ingredientes:

    • Heura al gusto, yo unos 150-200 gramos para dos personas.
    • 3 patatas hermosas.
    • 3 dientes de ajo.
    • 150 ml de vinagre de manzana.
    • Sal, pimienta, aceite.

    Elaboración:

    Lo primero de todo es hacer las patatas. Yo las hago en la freidora de aire, porque se quedan buenísimas con muy poco aceite y es muy cómodo. Pero si no se tiene se pueden hacer a la manera tradicional que es fritas y estarán muy ricas. Para ambos casos la patata se corta en rodajas, de manera que si la patata es muy grande yo la parto horizontal y hago rodajas. Luego las dejo en remojo para quitarle el almidón y ya las frío en la freidora de aire.

    Mientras se cocinan, en una sartén bien grande (en mi caso una cazuela de hierro fundido porque es la más grande), ponemos unas dos cucharadas de aceite y cuando esté caliente salteamos la Heura de manera que se quede bien tostada.

    Mientras se hace la Heura preparamos el majado de ajo cabañil. En un mortero ponemos los tres dientes de ajo pelados, un poco de sal para que no salte y lo majamos todo muy bien, que se quede una pasta. Añadimos el vinagre y reservamos.

    Cuando estén las patatas las echamos en la cazuela con la Heura y lo integramos todo removiendo bien, ponemos fuego medio alto y echamos el majado de ajo cabañil, lo mezclamos todo y dejamos que reduzca unos minutos, y listo. Ya tenemos un plato súper rico muy típico de la gastronomía murciana.

    *Esta receta siempre la hacemos con Heura, una vez la hice con tofu cortado en trozos con la mano y queda bien también, supongo que son seitán también funcionará.

    Julia mirando hacia arriba a un gato
    Jular R. Colaboradora
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  • Lasaña de espinacas y heura

    Lasaña de espinacas y heura

    ¿A quién no le gusta la lasaña? Es uno de mis platos de pasta favoritos. Aunque es un poco elaborado, merece la pena porque sale mucha cantidad y así la puedes comer varios días.

    Ingredientes:

    • Un paquete de placas de lasaña de las que no necesitan pre-cocción.
    • 1 kilo de espinacas, pueden ser congeladas o frescas, yo lo he hecho con ambas.
    • 2 cebollas.
    • 250gr de Heura, del tipo que te guste.

    Para la bechamel (muuucha bechamel):

    • 1000ml de leche de avena.
    • 3 cucharadas de harina.
    • Aceite de oliva o margarina.
    • Levadura nutricional.
    • Nuez moscada.

    Opcional: queso en lonchas sabor mozzarella de Violife.
    Tomate frito/concentrado de tomate/triturado, etc.

    Elaboración:

    Cortar la cebolla en juliana y pochar con una cucharada de aceite. Mientras, ir preparando las espinacas según las instrucciones. Alguna vez las he comprado en bolsa y las he hecho en el microondas; congeladas se cuecen primero. La cantidad de espinacas también puede variar, al principio hacía menos y se queda la lasaña más fina, pero es una receta que las sobras están muy buenas entonces conviene hacer mucha para que sobre, así que con dos o tres paquetes de las congeladas (400gr cada uno, por ejemplo), sale bastante. Una vez hechas yo las pongo en un colador para que suelten agua y seguimos con lo que teníamos en la sartén.

    Cuando la cebolla esté transparente, retirar de la sartén y saltear la Heura, que se quede crujiente. Cuando esté, mezclar en la sartén la Heura, la cebolla y las espinacas cocinadas, salpimentar al gusto y reservar.

    Mientras esto se cocina, podemos preparar la bechamel. En un cazo o cazuela, calentar tres cucharadas de aceite o margarina, con esta última se queda más cremosa, claro. Cuando esté caliente, añadir las tres cucharadas de harina y tostar durante dos minutos. Echar la leche de avena poco a poco e ir removiendo con unas varillas para que no queden grumos, pero si quedan luego podemos deshacerlos con la batidora. Conforme vayamos añadiendo la leche, se irá quedando más cremosa, hay que hacerlo sin prisa y no añadir más leche hasta que la anterior esté integrada y vaya engordando. Si la queremos más densa hay que tenerla más al fuego para que espese. Con esta cantidad de leche de avena sale bastante bechamel, de manera que rebosa, si preferís menos se puede hacer con 600ml.

    Salpimentamos y añadimos una pizca de nuez moscada y una cucharada de levadura nutricional, probamos y si nos gusta, la unimos casi toda, menos 3 o 4 cucharadas, con la mezcla de espinacas, cebolla y Heura. Nos reservados un poco de bechamel para añadírselo a la lasaña a la última capa. A la vez, podemos ir precalentando el horno a 180º.

    Montamos la lasaña. Para ello en la fuente me gusta poner unas dos cucharadas de tomate frito, concentrado de tomate o tomate triturado, lo que tenga, pero si no tienes puedes echar un poco de bechamel de base. Ponemos las primeras capas de lasaña y el relleno y así hasta donde nos dé. En algunas capas me gusta poner unas lonchas de queso de Violife, si no tengo suficiente solo pongo en la última capa, pero desde luego no es necesario. En la capa final echar la bechamel que teníamos reservada y meter en el horno 30 minutos a 180º o lo que nos recomiende el fabricante de las placas de lasaña. En el último toque gratinar para que se tueste y ya está. Recomiendo hacerla con tiempo para que se asienten los ingredientes o al cortarla se desparraman, de un día para otro está aún mejor.

    Julia mirando hacia arriba a un gato
    Jular R. Colaboradora